kalorie w

[...] wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps Nie polecam zimnego omleta.. Kalorii ponad 3tyś B190/ W 390 / T80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f864ae7f8a264cd09a1331f1b89aeea0.jpg [...]

TRENING rekreacja%-) KLATA wyciskanie sztangi na skosie 4x15,12,10,9 lekko rozpiętki na skośe 4x12,10,10,10 baterflay 4x12 brama 3x15 BICEPS uginania ze sztangą 4x12 modlitewnik łamana 4x12 DIETA KALORIE 3000. Oprócz tego co na zdj pamarańcza wpadła jeszcze. w końcu omlecik wpadł:-)) B 190 W 375 T 78 [...]

[...] -wznosy bokiem -modlitewnik -francuz sztangielkami lezac -martwy na prostych -wyprosty na czwórki -wypychanie na suwnicy na łydy -unoszenie kolan w zwisie DIETA IF kalorie i makrosy w tablei bez wyszczególniania posiłków i godzin. /SFD/Images/2015/7/1/14bf5736e2914d58a6d730e73cbf99de.jpg [...]

[...] pisząc w temacie treningu zaawansowanych. Po takiej długiej redukcji warto wejść na zero kaloryczne na 10-14 dni, zatankować organizm, ograniczyć cardio, a następnie uciąć kalorie, np. o 500 i docinać i cardio. A w treningu siłowym skupić się na utrzymaniu, a jak sie uda dołożyć to szampany. W poście piszesz o nadwyżce kalorycznej i progresie [...]

[...] i mądre odrzywianie i zajadam śmieciowe żarcie ma to jakiś głęboki impakt na całość ??? (kiedys wyczytałem że taka dyspenza jednodniowa może zepsuć całotygodniową walkę o kalorie ???) Zasadniczo nie spożywam białego pieczywa wcale, cukier ograniczyłem mocno, sosy nie istnieją w mojej kuchni, alkohol zawsze w weekend szklanka lub dwie dla smaku [...]

Witam chciałbym przedstawić efekty po 3 tygodniach przyjmowania Burn-Shape. Moja dieta to CKD raz w tygodniu ładowanie, kalorie do oporu białko koło3 gram na kg . Czyli bardziej służył dla mnie jako ciche palenie fatu. Fajnie pobudzał i dawał takie miłe ciepło. Efekty : http://img543.imageshack.us/img543/2480/przodq.jpg [...]

[...] za sobą głodówki, więc Twój organizm i metabolizm na tym ucierpiały - teraz trzeba go rozkręcić na nowo. jesli zaczniesz od 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda? węglowodanów sie nie bój, kobietom generalnie nie zaleca sie diet low-carb [...]

To do jajec i warzyw rano jeszcze jakieś węgle - ryż/kasza/makaron/pieczywo chrupkie wasa. Cokolwiek, żebyś ruszyła z czymś do przodu, bo kalorie są jak dla mnie są dla osoby leżącej plackiem w domu albo naleśnikiem...

[...] sprawnościowe: poniedziałek > 1,5h gimnastyka, 1.5h takiego typowego WFu(biegi, skoki, gry zespołowe itd.) środa > basen 45 min. piątek > basen 45 min, kosz 1.5h a kalorie u mnie sie wahają miedzy 1500 a 3000 tak gdzieś a możecie we mnie rzucić linkiem żebym chociaż poczytał w czym ile jest białka, węglowodanów itp? bo ja jestem laik, a [...]

[...] trzymał diety to już z samego początku skazujesz sie na a) długa i nieumiejętna redukcję b) zawód i jęki. 3.1 Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i odejmij od tego najpierw 300kcal. Jeżeli po jakimś czasie uznasz ze to za duzo to utij więcej ale UWAŻAJ. 3.2 Same obliczanie kalorii dużo nie da. Pamiętaj, że [...]

nie przejmuj się, raz na jakiś czas każdy tak robi i się czuje po tym jak j****a dz***a poza tym większość poszło na ładowanie glikogenu i mięśnie podbijałbym jednak zdecydowanie kalorie, po narazie pokrywasz jedynie BMR, a przecież jeździsz dzień w dzień po 2-3h na rowerku, to CPM w normalnej sytuacji mialbys ponad 3000 kcal...

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

Witam. Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie: kalorie 1806 białko 112,5g tłuszcze 60g węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety: hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też [...]

podnies kalorie do 2500. glowie z bialka i wegli w okolo treningowych posiłkach. Studiujesz na AM w Szczecinie? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-11 14:35:39

Mogłeś wkleić trening i michę do 1 posta. Bedzie sie pojawiac wszystko stopniowo, bo miska zmienna jest (tzn. trzymam kalorie i b/t/w w miare) a trening to Push&Pull x 4 poki co.

[...] - kotlet i ryz bialy, kupcze bo do domu sie nie urwalem. 2. Kura, grzybki, cebula papryka curry i ryz bialy. 3. J/w, ale, uwaga - z CHLEBEM RAZOWYM z Polszy! %-) Chociaz kalorie wycyrklowalem, b/t/w nie. Ostatnio piers curry dzien dnia, jakos idzie. Nie moge sie do pieczonej poki co przelamac, zbrzydla mi. Jutro barki i lapki. Zmieniony przez [...]

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

[...] siłą. Czyli mi na przykład podoba się niski BF, powiedziałem sobie, że zejdę nisko i udało się. Nie ma rzeczy niemożliwych. Jak chcesz niski BF dokręć cardio, przykręć kalorie jeszcze bardziej. A jak masz dość, zrób wyjście z redukcji. Ja przez trzy tygodnie wyjścia zleciałem 2cm w pasie i 1,5 kg na wadze. Wszystko wygląda lepiej optycznie, [...]

[...] prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad takie - to samo na brzuchu, ta maszyna do brzuszkow daje rade - niestety bardzo slaba regeneracja nog - pas wrocil do stanu przed delegacjami - podbite kalorie po 100 w DT i DNT

[...] sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo. No ale chuy tam z tym, lece na balety 8-)